Entspannungskurs für einen tieferen Schlaf – zu Hause per Online-Live-Kurs

Wer kennt es nicht: Abschalten fällt schwer, trotz Müdigkeit fühlt sich der Körper verspannt an, die Gedanken kreisen um die Geschehnisse des Tages, lassen sich einfach nicht abschalten, der Schlaf ist in weiter Ferne…


Entspannungskurs für einen tieferen Schlaf – zu Hause per Online-Live-Kurs

Wer kennt es nicht: Abschalten fällt schwer, trotz Müdigkeit fühlt sich der Körper verspannt an, die Gedanken kreisen um die Geschehnisse des Tages, lassen sich einfach nicht abschalten, der Schlaf ist in weiter Ferne…

Mit einfachen faszialen Körperübungen und gezielter Atemtechnik lernen die Teilnehmenden während des Kurses, das ganze System stufenweise runterzufahren und Verspannungen zu lösen, um so zur mentalen Entspannung zu gelangen. Ziel ist es, die Regeneration des Körpers und die Erneuerung der Energien während des Schlafs durch die Entspannung nachhaltig zu unterstützen. Die Teilnehmenden erhalten Hinweise für einzelne Übungen, welche im Alltag umgesetzt werden können. Sonja Fahrer, erfahrene Lehrerin in Entspannungsmethoden, leitet die Übungen online exakt an, und es besteht die Möglichkeit nachzufragen. Nach der Lektion ist der optimale Zeitpunkt, um in den Schlaf einzutauchen und von einer tiefen Regeneration zu profitieren.

Nutzen und Benefits:

  • Verbesserung der Schlafqualität

  • Körperliche und mentale Regeneration

  • Stressreduktion durch Schulung der Körperwahrnehmung

  • Aufladen der ‘Batterien’ während des Tages mit Teilübungen

  • Atemtechniken für das automatisierte tiefe Atmen (wichtig bei häufigem Maskentragen)

  • Willkommener Nebeneffekt: Rücken, Becken, Nacken und Beine werden entlastet und entspannt

  • Vorkenntnisse sind keine notwendig. Kann die Lektion nicht live mitgemacht werden, steht die Aufzeichnung den Teilnehmenden während 6 Tagen online zur Verfügung und kann zu irgendeinem Zeitpunkt nachgeholt werden.

Der Kurs ist für Alumni-Mitglieder kostenlos. Die Teilnahmeanzahl ist auf 10 Personen beschränkt. (Der Kurs wird bei mind. 4 Anmeldungen durchgeführt.) Bei Interesse am besten also gleich anmelden!


Daten:

Der Kurs findet an folgenden Daten statt: 2./9./ und 16. Dezember 20 sowie 13. und 20. Januar 2021 jeweils von 20:15 – 21:45 Uhr. Ist jemand an einem Tag verhindert, wird der Live Stream während 6 Tagen als Aufzeichnung zur Verfügung gestellt. Ausserdem hat jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer während der Kursdauer Anrecht auf eine 30-Minuten-Solo-Online-Lektion, welche hilft, das Gelernte zu vertiefen.


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